JUDO ...La voie de la souplesse
L'auteur du blog ... je suis JF, je pratique le JUDO, le JUJITSU à TOURS et le TAÏSO à l'ESPOIR SPORTIF du BEFFROI
https://www.esbeffroitours.fr/judo.php
Introduction
L'essentiel ...JU ...la souplesse, DO ...la voie ...JUDO, la voie de la souplesse ...est une discipline d'éducation du corps et de l'esprit, créée par Maître Jigoro KANO (1860-1938) . Le JUDO vient du JU-JITSU dont on a retiré certains éléments considérés comme dangereux, dès lors que l'on souhaitait s'adresser à la jeunesse et au grand public.
Je n'en dis pas plus, ...les articles qui présentent et retracent l'historique du judo abondent sur internet.
Je vous laisse le soin de vous y référer.
Mon objectif est ailleurs, ...en tant que pratiquant mon idée est d'évoquer et/ou de rappeler l'élément important trop souvent oublié .
La sécurité
Le JUDO est une discipline d'éducation ...qui se pratique avec un partenaire.
Sans partenaire, pas de progression ...l'objectif n'est en aucun cas de blesser ...Au cours de la pratique, la préoccupation première est de PRÉSERVER L'INTÉGRITÉ PHYSIQUE de son partenaire.
La prise de KUMIKATA classique (une main saisit le col, tandis que l'autre main saisit la manche) ...n'est pas proposée par hasard ...elle permet de réaliser un grand nombre de techniques ...et permet surtout de sécuriser la projection de UKE en retenant celui-ci par la manche lors de la finition du geste.
Quelques recommandations pour bien débuter ...
Le vocabulaire ...Au cours de ta pratique tu entendras des mots japonais, je t'encourage tranquillement, dans le temps à apprendre le vocabulaire minimum de base, utile pour la mémorisation des techniques inscrites dans le référentiel FRANCE JUDO ( dénomination actuelle de la Fédération française de judo).
Priorité de la technique et de la souplesse ...Pour apprendre et progresser ...je coupe le "physique", je cherche à apprendre la technique ...en souplesse.
Construire mon équilibre : Je dois construire mon équilibre ...avant de penser à projeter l'autre ...je garde les pieds sous le buste, dans ma zone d'équilibre (zone de sustentation) ...je travaille le TAÏ-SABAKI et le TSUGI-ASHI, ...je ne croise pas les pieds lorsque je me déplace.
Les chutes
Le judo se pratique avec un partenaire. TORI est celui qui fait l'action (celui qui prend ...DORI).
UKE est celui qui subit "l'action" ou "le contrôle".
Avant de faire chuter, il convient d'apprendre à chuter.
Considérer en premier lieu, l'environnement immédiat de la chute.
Le lieu de l'exercice doit être dépourvu d'obstacle.
En l'absence d'obstacle, il demeure une contrainte, ...le sol.
Une projection perpendiculaire au sol se fera en opposition à celui-ci, et sera plus rude.
Une projection parallèle au sol trouvera une opposition moindre avec celui-ci ...en d'autres termes, il est préférable d'atterrir en glissant légèrement sur le sol, plutôt que de tomber lourdement à la "verticale" sur celui-ci.
Il convient de considérer trois niveaux de chutes :
1 - la chute en solo :
Je choisis le moment de la chute ...je me projette seul en sacrifiant mon équilibre ...mon objectif est de ne pas me blesser ...les zones du corps à protéger en priorité sont la tête, le buste, les épaules ...;
...j'ai CONFIANCE DANS MON BRAS sur lequel je roule en chute avant (MAE-UKEMI), il est capable de me protéger ;
...l'impact au sol est encaissé par les membres (bras et / ou jambes) ...je frappe ma main au sol à l'arrivée sur le tapis ...je ne croise JAMAIS les jambes lors de l'impact afin d'éviter de "choquer" les chevilles entre elles ;
Au niveau de la chute en solo, l'enseignement du judo distingue trois types de chute ... la chute avant (MAE-UKEMI) ...la chute de côté (YOKO-UKEMI) ...et la chute arrière que l'on débute souvent à partir de la position accroupie.
2 - la projection par un partenaire (en équilibre) :
UKE ne choisit pas le moment de sa chute ...TORI me projette, ...Il assure son équilibre ET sécurise ma chute en retenant celle-ci grâce à la saisie de la MANCHE.UKE.
A ce niveau, UKE accepte de faire confiance dans TORI, et TORI travaille la qualité de la projection afin de mériter la confiance de son UKE.
Le niveau 1 devrait être maîtrisé avant d'aborder le niveau 2.
3 - la projection par un partenaire qui sacrifie lui-même son équilibre (SUTEMI) ...
A ce niveau, UKE ne choisit pas l'instant de la projection ...TORI tente de sécuriser la projection de son UKE en adoptant le geste le plus sécuritaire, mais n'est pas en position de "retenir" la chute d'UKE ...
Le niveau 2 devrait être maîtrisé avant d'aborder le niveau 3.